【あなたが抱く不安や恐れの対処法】

【あなたが抱く不安や恐れの対処法】

【あなたが抱く不安や恐れの対処法】
【あなたが抱く不安や恐れの対処法】

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落ち込んだ心や凹んだ気持ちに
希望を与える
あなたの心のアドバイザー
末廣 真證です。

あなたは新しく何かを始める時
「不安」や「恐れ」を抱きませんか?

これは誰もが持っている恐怖心です。

しかし、この不安や恐れをずっと
持ったままだと現状から何も
始めることができず、結局何も
変わらないことはあなたも
理解していると思います。

普段とは違うことや新しいことを
始めようとするにはやはり
ストレスが少なからずありますよね。

ではなぜ不安や恐れが出てくるのでしょうか?

その不安や恐れを漠然と抱えて
何も動き出せないなら、その不安や
恐れを明確にしてみてはいかがでしょう?

【なぜ不安や恐れが出てくるのか?】

うまくできないかもしれない。
失敗してしまうかもしれない。
恥ずかしい思いをしてしまうかもしれない。
トラブルが起きるかもしれない。
できなかったら自己嫌悪に陥ってしまうかもしれない。
バカにされるかもしれない。

というように、行動した後の感情に
不安や恐れがあることに気づきます。

例えば好きな人に告白する前の感情にも
似ていますよね。
でも告白してみないと相手の気持ちも
わかりませんし、もしかしたら相手も
あなたのことが好きかもしれませんよね?

行動してみないとわかりませんよね?

相手があなたのことを毛嫌いしている
なら話は別ですが
「付き合うことができるかもしれない」
という小さな希望があるから告白して
みようと思う訳です。

というように、成功するかもしれない
可能性が少しでもあるからやってみようと
思う訳ですよね。

成功する可能性が極めて低いのなら
始めから悩む必要はなく、やろうとも
しません。

だた、その成功するかもしれない
可能性よりも不安や恐れが大きくて
動き出せないだけなのです。

【不安や恐れを書き出し対処法を考える】

では、どうしたら不安や恐れを小さくし
新しい一歩を踏み出すことができるか?
それは
「先のことを考えすぎず
 もしもの時のために準備をする」
ことです。

行動した後のことばかり考えているから
不安や恐れが大きくなっていくのであって
ある程度の「もしもの時のため」に
準備をするのです。

・「うまくできないかもしれない。」 →「やってみなくてはわからない。」

・「失敗してしまうかもしれない。」 →「では失敗しないためには今どんな対策ができるか?」

・「恥ずかしい思いをしてしまうかもしれない。」 →「完璧にうまくやろうとしてはいけない。」

・「トラブルが起きるかもしれない。」 →「どんなトラブルがあるのか?リスト化して対処法を考えてみる。」

・「できなかったら自己嫌悪に陥ってしまうかもしれない。」 →「できるように何度も練習をしてみたり、情報を集めてみる。できないことがあったら次の課題として残す。」

・「バカにされるかもしれない。」 →「知識が足りないのならば、補るように勉強する。」

このようにあなたが抱いてる不安や恐れを
明確にすることでほとんどのことが
解決できる問題になっていきます。

もし、あなたが今何か行動しようとした時に
不安や恐れを抱いてしまうのであれば
一度明確にしてみてはいかがでしょうか?

そうすることで少しでも不安や恐れに
対して冷静に対処できるようになりますよ。

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