【もしかしたら…あなたの心の不調の原因は運動不足かも?】

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【もしかしたら…あなたの心の不調の原因は運動不足かも?】

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こんばんは。

落ち込んだ心や凹んだ気持ちに
希望を与える
あなたのアドバイザー
clover leaf
元お坊さんの心理カウンセラー
心の調律師 末廣 真證です

何だか心が疲れる…。」
気分が晴れない…。」
動くのさえ辛い…」
そんなことってありませんか?

心が疲れてくると、何だかやる気さえ
起こらず寝たきりになってしまう人も
います。

そして、心の疲れから体を動かすことも
億劫になり気分も塞ぎがちになって
しまいます。

私達人間の心と体は
密接な関係があるのです。

人によってですが、心が疲れるから
体に不調が出てくるのではなく
体の運動不足が原因で心の不調に
つながる場合もあるのです。

もしかしたら、あなたの心の不調は
運動不足から来ている可能性もあります。

長時間のスマホ操作やネットサーフィン
長時間のパソコンでの労働で知らず知らずに
体は緊張状態になっています。

あなたはどうですか?
腰や肩が痛くなったり凝ったり
していませんか?

デジタル化が進み何事も便利になった分
意識をしないと自ら体を動かしたり
運動したりする機会がなくなっています。

動かなくなると運動不足から自律神経が
乱れ、メンタルに多大な悪影響を及ぼします。

そうならないためにも普段から
意識して体を動かす事
を心がけましょう。

いきなり激しい運動をするのではなく
お風呂上がりの軽いストレッチや
軽くヨガなどをしてみる事です。

慣れてきたら今度はウォーキングや
ランニング、スクワットなどしてみましょう。

まずは一日の中で必ず体を動かす
時間を作ることです。

体を動かす事で「セロトニン」という
物質が脳内で分泌されます。
セロトニンとは別名「幸せ物質」とも
言われ気分が良くなったり
幸せな気持ちにしてくれます。

できるだけあなたが継続して
できるような運動をしましょうね。

最低でも一ヶ月間継続することで
メンタルが強化され前向きな
気持ちになります。

まずは頭で考えず実行し
あなた自身で実感してみてくださいね。

PS

最近頭の中でKAT-TUNの曲がずっと
脳内リピートしております。

それもサビだけ(笑)

そういえば3月22日でKAT-TUNが10周年
らしいです。
そんなKAT-TUNの曲で脳内リピートしている曲。
作詞作曲が氷室京介です。

KAT-TUN「keep the faith」

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