【マイナスをプラスに変える方法】

【マイナスをプラスに変える方法】

【マイナスをプラスに変える方法】

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こんにちは。
心の調律師 末廣 真證です。

さて、本日のテーマ【マイナスをプラスに変える方法】です。
これは、自分の「価値観」を変える事が重要です。
以前、ブログにも書いた方法の「アソシエイト」と「ディソシエイト」を組み合わせれば、広い視野を持て、自分自身の心をコントロールする事が可能になります。

まず、マイナスをプラスに変えるには、出来事の意味付けを変える事から始まります。

例えば、恋愛だと「恋人と別れてしまった。」と、言う出来事があります。
この出来事は辛く悲しい出来事かもしれません。
何日も何日も泣いて過ごして、自分を責めたり、殻に閉じこもったり、、、。

しかし、「別れた」と言う事実はあなたが自分のフィルターを通して見ているだけなのです。

ここから、マイナスをプラスに変える方法です。

まず、その「フィルター」を変える事から始まります。
確かに、「別れた」と言う事実はかわりません。
でも、考えてみて下さい。
別れた事に寄って、他の異性と結ばれる可能性は出てきます。
自分の時間を作る事も出来ます。
将来の為に、自分やりたかった事も出来ますし、成長する事も出来ます。
見返す為にも、もっといい男、いい女になれます。
沢山の可能性がそこで生まれるんです。
勿論、自分は辛いけど、相手は自分を愛してくれた人を自ら振ったと言う事で、この先の未来に後悔するかもしれません。

今だけを見ていると、どうしても塞ぎがちになってしまう自分の心。
「そんな簡単には出来ないよ、、、。」
と、言う方もいます。
勿論すぐには出来ないかもしれません。
でも少しずつ少しずつ、未来に歩いていく事は出来ます。
少しずつ少しずつ、良い癖を自分につけていくのです。

つまずいても大丈夫です。
落ち込んでも大丈夫です。
また、最初からやればいいんです。

誰があなたを責めるんですか?
「また、気分が落ちちゃった、てへっ(笑)」
位がいいんです。
「さてっ!今は落ちるだけ落ちて、少し休んだらまた上がりますか!」
って位に、落ちてる自分を冷静に見る事は意外に大切なんですよ。

恋して不安になって、夜も眠れないなら、
「あぁ〜、私恋してるなぁ〜。可愛いなぁ私(笑)」
と、自分自身を客観的に見てみると、案外冷静になるもんなんです。

仕事もそうです。
辛い事があっても、今は自分の為に今必要な事なのです。
「あぁ〜今回は上司や同僚に迷惑かけてしまった、、、。これは今の自分に必要な事なんだ。でもこの方法はダメだとわかったぞ!次はうまくやるぞ。」
悩んだりヘコんだ分だけ、人は成長していくのですから。
反省は多いに結構です。
でも、過去にこだわり過ぎは禁物です。

まずは段階を踏むのです。

心がどんと落ちた所を1、最高にテンションが高い場合を10として考えた時。
まずフィルターを通して、出来事の意味付けを変えながら1から3に持っていきます。
そして、自分自身を冷静に見る「アソシエイト」から「ディソシエイト」に持っていくと、3から5以上に持っていく事が可能です。
心のテンションは、車のギアと一緒です。
無理して一気に1〜5まで持ってくと、すぐにエンストで止まってしまいますよ。

少しずつで大丈夫、大丈夫。
きっと今を乗り越えれば素敵な未来が待ってるから。

本日もお読みいただき、ありがとうございます。

一人でも多くの方が幸せになりますように。

私の訪問カウンセリング&セラピーを受けてみたいなと思った方はご連絡下さい。
一緒に幸せを見つけていきませんか?
人生は少しの行動で、180度変わっていきます。

あなたとご縁がありますように。

【clover leaf】
心の調律師
末廣 真證