【心が晴れない時の対処法】

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こんにちは。

心の琴線に触れる心理カウンセリング&セラピー
clover leaf 心の調律師、末廣 真證です。
「何だか最近、心が晴れない。」
「気分が上がらない。」
「いつも悪い事ばかり考えてしまう。」
そんな時ありませんか?
環境だったり、人間関係だったり、自分の事が影響していたり。
心はいつも正直に、私たちに何かを教えてくれます。
「これはきっと、忙しくて心が疲れているせいだ。」
と、思う事もあるでしょう。
しかし、実はそこには、心以外のものも関係している場合があります。
それは、です。
実は体と心は、連動しています
心が疲れると、体も何か症状が出てきたり、逆に体が不調だと、心が落ち込んだりもします。
この「心」と「体」の二つが整ってこそ、どちらも健全でいられます。
「体」を整えるのに最適なのは、「運動」をしてみる事です。
軽い運動でも、ストレッチでも構いません。
少しでも普段使わない筋肉を使い、体を動かす事です。
体を動かす事によって、ドーパミン(快の感情や、意欲、やる気を出す神経伝達物質)がでます。
運動した後に、清々しい気分になるのもその為です。
そして次に、「声を出して笑う事」です。
声を出して笑う事によって、自分の脳が楽しい状態だと勘違いして、不思議に気分も明るくなります。
「運動」「笑う」、この二つを実行するのは、とても簡単な事です。
ちょっと心が晴れない時や、落ち込んだ時、悪い事を考えてしまう時は、是非この事を思い出して、実行してみて下さい。

本日もお読みいただき、ありがとうございます。

あなたに幸せが訪れますように。

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よろしくお願いします。


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