【心の声を聞く】

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【心の声を聞く】

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「心の声を聞く」ということは、
「自分の本当の気持ちに耳を傾ける」
ということです。

「本当の気持ちを大切にすること」は
「自分を大切にすること」に繋がります。

こんにちは。

心の琴線に触れる
心理カウンセリング&セラピー。
clover leaf 代表
心の調律師 末廣真證です。

最近、あなたは自分の心の声に
耳を傾けていますか?

そう言われてもいまいちよくわからなかったり

「心の声って何?」
「話す事できるの?」

と、思う方もいます。

人はみんな家族の前での自分、友達の前での
自分、仕事の時の自分、色んな顔を使い分け
て生活しています。

しかし、心はなかなか使い分けは出来ません。

酷い言葉を言われたら、心がズンと落ち込み
ます

嬉しい事を言われたら、心がウキウキします

恋をすると、自分でも止められないドキドキが
あります

心はとても正直者です。

そして心とは本当の自分です。

生まれた時から、死ぬまで一緒にいます。
心の声とはすなわち自分の本当の声
なのです。

情報社会になった今。

ネットで調べればたくさんの情報や知識が
得られますよね。

しかし、情報がありすぎて頭ばかりで考え
すぎて、心が置いてけぼり
になっていませ
んか?

最近、「鬱病」の方が増えてきている原因
の一つとして、今のネット社会、情報量の
圧倒的な増加によるものだと言われています。

それにより、心よりも頭で考える事の方が
優先的になり、結果心の負担に気付いた時
には手遅れになってしまうパターンもあり
ます。

本当の心がわからない、何も感じなくなって
からでは遅いのです。

では心の声を聞くとは?

それは自分の心と対話する事です。

一週間に一度でも良いんです。
自分の心と対話してみませんか?

この機会に、下記の①〜⑨のステップを
踏んで、自分の心と対話してみて下さい。

①一人でリラックスできる場所や環境を作る。

②大きく深呼吸をして体をリラックスさせる。

③目を閉じて、胸に手を当てて心を落ち着かせる。

④そして、心にそっと問いかけてみます。

(例)「今どんな気持ち?」

⑤心を感じる事が出来れば、答えてくれます。
聞こえるまでゆっくり待つ事も必要です。

(例)「少し重たい…。」

⑥声が聞こえたら、できるだけ掘り下げて
フォーカスしてみる。

(例)
「どうして重たいの?」

「疲れたの…。」

「どうして疲れたのかな?」

「本音を言えない自分に疲れたの。」

「どうしたいのかな?」

⑦そこで、頭と心で対話をする事によって
自分の心が今何を求めているか、どうした
いのかがわかります。
心はいつも本当の自分なので、否定はせず
これも私だと受け入れる。

(例)
「解放されたい。」

「どんな感じで解放されたいの?」

「窮屈な毎日から解放されたい…。」

「どうしたら窮屈な毎日から解放できるかな?」

「自然がある所に行きたいな…。」

「山?それとも海?」

「海に行きたいな…。静かな海で波の音を
聞きたい…。」

⑧心からのメッセージはとても大切なので、
素直に聞く事が必要です。
心の声を大切にするという事は、今の自分
自身を大切にする事ですから。

⑨対話の最後は心に「いつも頑張ってくれて
ありがとう
。」と、ねぎらいの言葉をかけて

下さい。

と、このような形で心の声に耳を傾けると
今まで頭だけで考えて、心を無視していた
のが少しわかってきます。

先ほども書いたように、今の人達は、

「頭で損得を考える」

「心をコントロールまたは無視しようとする」

「行動」


のパターンが多いです。

これからは少しでも

心を感じる(心の声を聞く)

頭で方法を考える

行動

に変えてみませんか?

心の声を聞く事は、自分を大切にする事なの
ですから。

もし心の声がわからないという時は
いつでもご相談下さい。

本日もお読みいただき、ありがとうございます。

あなたに幸せが訪れますように。

良かったら「いいね!」または「シェア」を
よろしくお願いします。


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