【自己嫌悪を治すメンタルトレーニング】

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落ち込んだ心や凹んだ気持ちに希望を与える
あなたの心のアドバイザーメンタルセラピスト 末廣 真證です。

自分なんて大嫌いと自己嫌悪になって自分の存在価値さえわからなくなっているあなたに今日は話しますね。

自己嫌悪に陥ると「私って何やってもダメだなぁ…」「生きてる価値ない…」と自分が生きていることに疑問を持って気持ちも落ち込んできます。

でも心の奥底では「本当は幸せになりたい」と願っています。

しかし、幸せなことがあったとしても常日頃の自己嫌悪の積み重ねで常にネガティブ思考が染み付いていて、幸せなことがあったとしても素直に受け入れることができなくなってしまうのです。

それはとても勿体無い事です。

まずはその自己嫌悪になってしまう、考え方から変えなければなりません。

自己嫌悪というのは自分を否定する事です。

「私って何してもダメだから。」

何してもダメだと自分自身を決めつけ否定をする。

「生きている価値がない。」

生きている価値がないと、生きる事に対して否定をする。

これではいつまでたっても負のループです。

そして自己嫌悪をいうのは心の自傷行為と似ています。

自分を否定すればするほど、傷つくのはあなた自身なんですから。

そんな自己嫌悪の負のループに陥ってしまう時に是非やってほしいメンタルトレーニングがあります。

それは自分を常に肯定をする事です。

始めは何だか違和感を感じます。

それもそのはずです。

あなたは否定する事がいつもの考えなので、いつもの思考と反対の事をするので違和感を感じる事は当たり前です。

「私って何してもダメだから…」というのを

「私って何してもうまくいくから。」と置き換えたり、自分自身の事を褒めたりしてください。

これを繰り返していく事によって、自己嫌悪する回数を減らしていきましょう。

まずは一ヶ月これを続けてください。

自分を肯定する思考の癖づけをするのです。

思考が変わってくれば、あなた自身の行動も表情も変わっていきます。そして周りも変化してきます。

一ヶ月そのメンタルトレーニングをくり返して下さい。

必ずあなた自身が変わったと実感できるでしょう。

自己嫌悪から抜け出したいと思ったら、まずは実施する事です。きっとあなた自身が心の変化に驚く事でしょう。

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